Sover du dårligt? Eller føler du dig ikke udhvilet, når du vågner? Vi vejleder ofte vores kunder til, hvordan de opnår den bedste søvn. Vi er eksperter og har mange års erfaring inden for senge og sovemønstre, og derfor har vi samlet nedenstående liste med tips og råd til at sove godt om natten.
Soveværelset skal have en passende temperatur, dvs. ikke for varmt og ikke for tørt.
Sengen er primært kun til søvn. Undgå andre aktiviteter i sengen, således at sengen ikke forbindes med andet.
Stå op på samme tid hver dag, eventuelt også på fridage. Dette styrker kroppens indre ur.
Sørg for at have en god seng, som passer dig med hensyn til størrelse, vægt og type. Her kan vi rådgive dig.
Undgå voldsom fysisk aktivitet, umiddelbart inden du vil lægge dig. Planlæg hellere træningen et par timer inden, du går i seng.
Undgå store måltider, kaffe, cola og andre stimulanser, inden du går i seng.
Gå dog ikke sulten i seng. Tag i så fald et lille mellemmåltid, gerne med noget varmt at drikke fx beroligende te eller varm mælk.
Et varmt bad, umiddelbart inden du lægger dig, kan også være søvnfremkaldende.
Hvis du ikke kan sove eller vågner og ikke kan falde i søvn igen, så stå op. Læs et par sider i en bog (ikke for spændende), gæt kryds- og tværs eller lignende. Når du føler dig søvnig, kan du gå tilbage til sengen igen.
Forsøg med forskellige afspændingsteknikker eller lyt til stille, beroligende musik, som du kan lide. Sørg for at have et apparat, som slukker af sig selv.
Kilde: Scansleep
The store will not work correctly when cookies are disabled.
